如何做一个轻盈又生得快的代孕妈妈?

  误区

  在老一辈人的观念里,怀孕就要多吃,顿顿大鱼大肉,为了肚子里的孩子也得吃。其实这是非常错误的观念,孕期营养并不是越丰富越好,如果不科学进行饮食指导,任由孕期体重飙升,危害很大。

  孕期体重合理增长标准

  孕前BMI

  (kg/m2)单胎孕妇孕期体重增长

  (kg)单胎孕妇中晚期每周体重增长

  (kg)双胎孕妇孕期体重增长

  (kg)

  <18.512.5~180.51

  (0.44~0.58)暂无推荐范围

  18.5~24.911.5~160.42

  (0.35~0.50)17~25

  25~29.97~11.50.28

  (0.23~0.33)14~23

  ≥30.05~90.22

  (0.17~0.27)11~19

  *注:孕早期平均体重增加:0.5~2 kg*

  BMI体重指数=体重(kg)/身高(m)2

  合理控制体重的好处

  在日本,产科医生会对准妈妈们的体重进行严格监控,一旦超标,还会勒令准妈妈进行减肥。合理控制孕期体重对准妈妈的好处有很多。

  准妈妈们需要重视妊娠期糖尿病,因为它对妈妈和宝宝都有很大的危害。

  妊娠期糖尿病对妈妈的危害:

  1.妊娠期高血压或子痫前期

  2.酮症酸中毒,危及母儿生命

  3.羊水过多:影响孕妇的正常呼吸,同时可能诱发早产

  4.泌尿系统感染,甚至扩散到肾脏,导致不良后果

  5.分娩后患2型糖尿病的风险增加

  妊娠期糖尿病对胎儿的危害:

  1.巨大儿:经阴道分娩可能造成产伤,如锁骨骨折、臂丛神经损伤、新生儿窒息等。剖宫产、肩难产、产钳率增加。

  2.低血糖:糖尿病胎儿体内存在高胰岛素血症,胎儿出生后切断了母体高血糖来源,就会发生低血糖。

  3.呼吸窘迫综合征:妊娠期糖尿病时,如果血糖控制不理想,胎儿长期处于高血糖状态,胎儿过多的胰岛素分泌会影响肺的发育,出生后新生儿易发生进行性呼吸困难,即呼吸窘迫综合征。

  4.新生儿黄疸:妊娠期糖尿病时,胎儿肝脏发育不理想,新生儿不能及时清除胆红素,黄疸会非常明显,并逐渐加重。

  5.低血钙、低血镁:胎儿出生以后可能会出现手足抽搐或肌肉抽动,首先排除低血糖,如果血糖正常,要考虑有无低血钙和低血镁,注意补充。

  6.对后代的远期影响:妊娠期糖尿病并不会引起您的宝宝出生时患糖尿病。但如果您的血糖控制不理想,那么,您的宝宝在童年期、和成年期肥胖的风险和2型糖尿病的风险很高。并且糖尿病的发病年龄较提前。如果为女性胎儿,则她妊娠时患妊娠期糖尿病的风险也增加。

  宝宝体重控制在5-7斤是最有利于顺产的,超过8斤的宝宝自然分娩都会有困难,容易延长产程,更容易造成阴部撕裂等产伤。

  准妈妈们都羡慕明星辣妈们生完就能迅速恢复身材,明星辣妈们不仅仅在产后有专业的身材恢复指导,更在于孕期对自身体重的控制,甚至有的明星辣妈在整个孕期除了肚子哪里都没胖。

  作为普通人的准妈妈们当然不能做到明星们那么完美,但适当控制体重,有助于产后恢复身材,增加自信。

  保持合理体重增长的小窍门

  ?在医生允许的情况下可做一些轻中度运动。

  ?应用膳食营养治疗方案,选择一些低热量的饮食。如蔬菜类(除了淀粉类蔬菜)只含极少的碳水化合物,可以自由进食,不受限制。

  ?少吃油炸食品或快餐。

  ?少量多餐或低热量的加餐保证身体的能量供应,预防饥饿。

  ?避免错过吃饭时间或早餐吃的太少,否则会使下一餐太饿而吃的过多。

  ?早孕期间切忌过度营养,不要使体重在早孕期间过度增长。

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