孕期锻炼究竟有哪些好处呢?

  相信对于大多数的小家庭来说,备孕也不再是一个新鲜的话题,现代由于生活及环境的影响亦或是个人身体的原因,备孕仿佛变得不再简单。

  那么,怎么孕育一个健康的宝宝还有带给妈妈最健康的身心呢?其实很简单,每周只需45分钟的瑜伽训练就能有效对抗不孕。

  1提高心肺功能

  备孕准妈妈养成做运动的好习惯,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。

  2愉悦身心,减少焦虑情绪

  焦虑是导致不孕的一大因素,约有1/3女性接受不孕治疗是由于严重的焦虑和抑郁,甚至有些夫妻因此不得不选择体外受精。瑜伽课程中伸展运动和呼吸练习有助于削减压力,提高生育能力,增加怀孕的几率。

  焦虑会干扰女性生育系统,压力荷尔蒙可以阻止女性排卵,还可能妨碍受精卵进入子宫着床的过程。一项研究发现仅仅6周的瑜伽训练,就可以使不孕女性焦虑水平降低20%,显著提高了受孕的几率。

  3预防妊娠糖尿病

  经常进行瑜伽等运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态,可减少胰岛素抵抗,从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。

  4帮助怀孕和分娩备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配,以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。

  而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉,提供更强的身体,有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力,同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置,有助于顺利生产。

  运动还有助于产后身体、身材的恢复。运动效果:提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。

  5加强骨骼肌稳定关节

  加强骨骼肌稳定关节,减少产后骨质疏松,腰肌劳损几率。生命在于运动,如果你正在准备创造一个小生命的话,一定要多多运动!

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