孕期如何补充微量元素及维生素全在这篇，看完

　　怀孕往后妈妈们就会格外的留意自己的饮食，也会格外的留意种种营养素有无增补到位。

　　已经是有孕妈和我说我每天吃一片多维，一片钙片，一片铁剂，另有一粒鱼油，够不敷呀?

　　这不是够不敷的问题了，这是会不会超标的到问题了。

　　其实全部的营养素都因此食补为主的，饮食不达标，大概已经是缺乏了才需求增补剂来增补。

　　底下就来讲一讲钙、铁、碘、DHA、叶酸以及维生素D这6个孕妈非常关注的营养素。

　　到底为甚么需求增补，怎么增补，甚么环境需求吃增补剂呢。

　　01 补钙

　　为甚么要补钙?

　　钙是保持宝宝大脑和骨骼以及肌体的发育紧张的元素。

　　缺钙可能会导致胎宝宝易患先天性佝偻病，还会使孕妈妈易患骨质蓬松症。

　　普通到了孕中期大夫就会提示你需求补钙了。

　　孕早期：800毫克;

　　孕中期：1000毫克;

　　孕晚期：1200毫克。

　　孕妈妈就必然要吃钙片么?

　　补钙我们或是首选食补，像是奶及奶成品是补钙的非常佳起原。

　　我建议妈妈们从孕中期首先每天喝500毫升的牛奶。

　　02 补铁

　　为甚么要补铁

　　孕妈妈短长常容易出现缺铁性贫血的人群，在怀孕初期发生率大约为10%，到了怀孕中期，发生率就可能高达38%，到了孕晚期往后，发生率就会更高了。

　　若你在怀孕时代常出现面色苍白、头晕乏力、心慌气短、容易眩晕、口干舌燥、腹胀腹泻等等的相关症状，就需求思量贫血的可能性。

　　饮食补铁

　　有些孕妈妈可能会说，我的身材很好，从来不贫血，为了避免铁过量，是不是便不消补铁了?

　　这是过失的，孕妈妈即使不缺铁，也要坚持饮食补铁。

　　这样可以让孕晚期的宝宝有足够的铁储备，也能够增长妈妈在生产时对出血的耐受性。

　　补铁食物以动物性食物为主，好比牛肉、猪肉、羊肉等红肉、动物肝脏、动物血等。

　　03 补碘

　　孕妇为甚么要补碘

　　缺碘对胎儿的危险

　　1.毁伤胎儿大脑发育

　　2.搅扰胎儿身材发育

　　3.威胁胎儿性命

　　缺碘对孕妇的危险

　　1.甲状腺职能消退

　　2.甲状腺肿大

　　准妈妈补碘有哪些技巧

　　1.食用碘盐

　　这种技巧非常简单，干脆，有用。

　　但要留意，在孕期固然要增强碘的摄入，但也不可以食用口味过咸的食物，不然会使血压飙升。

　　2.含碘食物

　　食用碘含量富厚的食物也一样能赞助身材增补碘元素，好比海鱼、海带、青椒、紫菜等等。底下经常见食材的碘含量表。