助孕晚期如何科学的补充营养?

  怀孕越到后期,宝宝需要从妈妈身上获取的营养就越多,所以,助孕妈妈在孕晚期的营养补充很重要,下面武汉助孕就为大家介绍助孕晚期如何科学的补充营养。

  由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化,助孕妈妈对营养素的需要量迅速增加,尤其是最后3个月,需要量增加得更多,特别是对钙、铁、碘、锌等矿物质的需求尤为迫切。

  如果助孕妈妈缺乏矿物质,会出现妊娠合并贫血;助孕妈妈发生小腿抽搐,容易出汗、惊醒;胎儿先天性疾病发病率(如缺钙)增加。因此,助孕妈妈应注意合理补充矿物质。具体来说,要注意有以下方面。

  助孕妈妈在孕晚期要补充铁元素

  助孕妈妈每日需要摄入、贮存一定量的铁,以补充自身的消耗,避免分娩时因失血造成铁的流失。如果助孕妈妈缺铁,容易造成自身和胎儿贫血和营养不良,胎儿发育易受影响。

  如果贫血加重,则会引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血,助孕妈妈到了妊娠晚期,就应适当补充铁元素,吃足量的含铁食品。

  助孕妈妈在孕晚期可以多吃这些能补充铁元素的食物

  这类食品有:动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。药物补铁应在医生指导下进行,因为过量铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。

  助孕妈妈在孕晚期要补充钙元素

  矿物质中助孕妈妈对钙的需求量最为重要。怀孕最初3个月,胎儿对钙的需求量不大,随着胎儿的生长,从第4个月开始钙的需求量增加。

  助孕妈妈在孕晚期补充钙可以吃这些食物

  助孕妈妈在妊娠中期,要多食富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、坚果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D,否则会导致新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力。

  随着胎儿发育的加速和母体的变化,各种微量元素的需要量也相应增加。助孕妈妈食欲增加,只要合理调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。

  以上就是关于助孕晚期科学补充营养的知识,希望可以帮助到大家,同时武汉助孕也衷心的祝福大家,顺利的生下宝宝,早日抱上宝宝,还自己一个轻松舒适的身体。

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